🔹Как только снег сходит, я достаю железного коня и передвигаюсь до следующего снега.
.
🔹 Любая физическая активность, будь то уборка по дому, прогулка в парке сжигает наши калории и заставляет наш организм прощаться с жиром. А когда жирок тает при занятии любимым делом - так вообще красота.
.
🔹Итак, вот вам список физических активностей, при которых организм расходует дополнительные калории. Расчеты исходят из моего веса 75 кг за один час.
.
🔸Пешая прогулка, средняя интенсивность - 167 ккал
.
🔸Пешая прогулка, высокая интенсивность -268 ккал
.
🔸Езда на велосипеде средняя интенсивность - 360 ккал
.
🔸Езда на велосипеде высокая интенсивность - 430 ккал
.
🔸Игра в баскетбол - 488 ккал
.
🔸Футбол - 578 ккал
.
🔸Волейбол - 328 ккал
.
🔸Большой теннис - 530 ккал
.
🔸Настольный теннис - 280 ккал
.
🔸В среднем работа с железом в зале организм тратит от 360 до 540 ккал в зависимости от активности
.
🔸Круговая тренировка высокой интенсивности со своим весом - 441 ккал
.
🔹Занимайтесь любимым видом спорта, держите допустимый дефицит калорий с нужным количеством белка и худейте в удовольствие😉
.
#bodybuildingnation #худеемвсегда#bodybuilding#lostweight#bodypositive #fitneslifestyle#fitnessmotivation#fit
